Блог

Марафон «Измени себя» в Биофитнес: 3 месяца бесплатных персональных тренировок

Вы давно мечтаете начать заниматься спортом, восстановить форму после рождения ребенка, избавиться от боли в спине или снова вернуться к тренировкам после длительного перерыва? Самостоятельно сделать первый шаг бывает непросто, поэтому фитнес-клуб «Биофитнес» запускает специальный проект - марафон «Измени себя».

Это возможность совершенно бесплатно пройти трехмесячную программу персональных тренировок под руководством опытного тренера и сделать серьезный шаг к здоровому, активному образу жизни.

Прием заявок открыт до 20 июля.

Что такое марафон «Измени себя»?

Марафон создан для людей с разными целями, уровнем подготовки и жизненными обстоятельствами. Каждому участнику важно не просто начать заниматься, а получить профессиональную поддержку, индивидуальный подход и мотивацию на протяжении всего пути.

Участники программы получают:
  • 3 месяца бесплатных персональных тренировок;
  • индивидуальную программу занятий;
  • сопровождение опытного тренера;
  • рекомендации по технике выполнения упражнений;
  • помощь в формировании полезных привычек;
  • мотивацию и поддержку на пути к результату.

Мы понимаем, что универсальной программы не существует. Именно поэтому в марафоне представлены четыре разных направления, каждое из которых рассчитано на определенную категорию участников.

Программа №1. «Начни прямо сейчас!»

Тренер: Денис Загравский

Эта программа подойдет тем, кто давно хотел начать заниматься, но постоянно откладывал. Возможно, вы никогда не были в тренажерном зале, переживаете, что будете выполнять упражнения неправильно, или просто не знаете, с чего начать. Именно для таких людей и создана программа.

Во время трехмесячного сопровождения вы сможете:
  • познакомиться с тренажерным залом;
  • освоить правильную технику выполнения упражнений;
  • избавиться от страха перед тренировками;
  • улучшить физическую форму;
  • выработать привычку регулярно заниматься спортом.

Главная задача программы - сделать первые месяцы тренировок максимально комфортными и безопасными.

Программа №2. «Мамочка в декрете»

Тренер: Дарья Щур

Беременность и роды - серьезное испытание для организма женщины. После рождения малыша многие хотят вернуть физическую форму, укрепить мышцы и снова почувствовать легкость в теле.
Программа подойдет женщинам, которые уже готовы вернуться к физической активности и хотят делать это под контролем специалиста.

Во время занятий особое внимание уделяется:
  • безопасному восстановлению после родов;
  • укреплению мышц кора;
  • улучшению осанки;
  • развитию силы и выносливости;
  • постепенному снижению веса (при наличии такой цели);
  • формированию здоровых привычек.

Каждая программа строится индивидуально с учетом уровня подготовки и состояния участницы.

Программа №3. «Сидячая работа»

Тренер: Евгений Афанасьев

Современный образ жизни часто связан с длительной работой за компьютером. Малоподвижность может приводить к ощущению скованности, напряжению в мышцах и ухудшению общего самочувствия. Если вы большую часть дня проводите сидя, часто испытываете дискомфорт в области шеи, плеч или спины, эта программа создана именно для вас.

Основные задачи тренировок:
  • улучшение подвижности суставов;
  • укрепление мышц спины и корпуса;
  • формирование правильной осанки;
  • развитие общей физической подготовки;
  • снижение мышечного напряжения за счет регулярной физической активности.

Программа поможет сделать движение естественной частью повседневной жизни.

Программа №4. «Восстановительный фитнес»

Тренер: Александра Судакова

После длительного перерыва в тренировках, перенесенных травм или операций многие опасаются снова начинать заниматься спортом. И это вполне естественно. Программа разработана для тех, кто хочет безопасно вернуться к физической активности и постепенно восстановить силу, подвижность и уверенность в своих возможностях.

Во время занятий внимание уделяется:
  • постепенному увеличению нагрузки;
  • восстановлению силы и выносливости;
  • развитию подвижности;
  • улучшению координации;
  • безопасной адаптации организма к тренировкам.

Каждый этап проходит под контролем персонального тренера с учетом индивидуальных особенностей участника.
Важно: программа не заменяет медицинскую реабилитацию. Если имеются ограничения по здоровью или рекомендации врача, они обязательно учитываются при составлении плана тренировок.

Почему участие в марафоне — это отличная возможность?

Многие начинают заниматься самостоятельно, но быстро теряют мотивацию. Причин может быть много: отсутствие опыта, страх сделать что-то неправильно, непонимание, какие упражнения подходят именно вам.

Персональный тренер помогает избежать этих трудностей:
  • составляет программу с учетом ваших целей;
  • контролирует технику выполнения упражнений;
  • корректирует нагрузку по мере прогресса;
  • поддерживает мотивацию;
  • помогает сформировать привычку регулярно тренироваться.

Три месяца - это достаточный срок, чтобы увидеть первые результаты и почувствовать, насколько меняется самочувствие при регулярных занятиях.

Кто может принять участие?

Подать заявку могут совершеннолетние жители, которые соответствуют условиям выбранной программы и готовы регулярно посещать тренировки. Перед началом занятий участники проходят отбор и знакомство с тренером.

Как подать заявку?

Принять участие очень просто.
  1. Ознакомьтесь с описанием всех четырех программ.
  2. Выберите ту, которая лучше всего соответствует вашим целям.
  3. Заполните заявку на участие.
  4. Дождитесь обратной связи от команды «Биофитнес».

📅 Прием заявок открыт до 20 июля включительно.

Сделайте первый шаг уже сегодня

Самое сложное в любых переменах - начать. Марафон «Измени себя» - это шанс сделать первый шаг вместе с профессиональным тренером, получить поддержку, знания и мотивацию без дополнительных затрат.
Если вы давно откладывали заботу о себе, сейчас самое подходящее время изменить ситуацию.

Подробнее о каждой программе, условиях участия и форме подачи заявки вы можете узнать по ссылке ниже.
Марафон "Измени себя"
2026-07-06 14:47