Подобрать карту в Биофитнес
Нажимая кнопку "Отправить", я принимаю условия Политики сбора и обработки персональных данных и даю согласие на обработку моих персональных данных в соответствии с Политикой сбора и обработки персональных данных
Блог
Растяжка и стретчинг в Биофитнесе: кому нужен класс
Подвижность после зала и сидячей работы: как проходит стретчинг и чем он отличается от йоги.
Зал Биофитнес, проспект Острякова, 8
Что такое персональная тренировка
Растяжка и стретчинг в Биофитнесе — групповой класс на подвижность. Расписание и запись — на странице стретчинга.
После силовых в зале. Новичкам со спокойным входом в движение. Тем, кто сидит целый день и чувствует зажатые бёдра и грудной отдел.
Разогрев, основная серия растяжек с контролем дыхания, спокойное завершение. В группе не тянут через боль — останавливают на рабочем угле.
Стретчинг — про подвижность в классе. Йога — свой поток. Персональная — разбор техники в зале один на один. Можно комбинировать.
Выберите слот на странице стретчинга, запишитесь. Приходите чуть раньше. Острая боль — к врачу до класса. +7 423 200-04-60.
Мгновенную гибкость. Лечение вместо врача. Замену восстановительного или персонального формата.
Кому подходит
После силовых в зале. Новичкам со спокойным входом в движение. Тем, кто сидит целый день и чувствует зажатые бёдра и грудной отдел.
Как проходит класс
Разогрев, основная серия растяжек с контролем дыхания, спокойное завершение. В группе не тянут через боль — останавливают на рабочем угле.
Стретчинг, йога или персональная
Стретчинг — про подвижность в классе. Йога — свой поток. Персональная — разбор техники в зале один на один. Можно комбинировать.
Как начать
Выберите слот на странице стретчинга, запишитесь. Приходите чуть раньше. Острая боль — к врачу до класса. +7 423 200-04-60.
Чего не обещаем
Мгновенную гибкость. Лечение вместо врача. Замену восстановительного или персонального формата.
На занятии тренер стоит рядом и поправляет технику
Кто ведёт
Персональные в клубе ведут пятеро. На записи лучше сразу сказать, к кому хотите, или описать задачу в двух словах — администратор посмотрит, кто свободен в ваш час.
Денис Загравский — техника штанг и станков: присед, тяга, жим, работа с гантелями.
Евгений Афанасьев — персональные и оздоровительный фитнес, нагрузка посильная и регулярная.
Денис Котов — персональные и групповые.
Дарья Щур — персональные, групповые и питание: она нутрициолог. На первом часу еду и тренировку не смешивают.
Александра Судакова — осанка и композиция тела.
Групповые классы клуба ведут другие инструкторы. На персональную их вместо этих пятерых не ставят.
Что входит в цену
Занятие с тренером стоит от 2 295 ₽. В эту цену входит работа тренера и зал на время занятия. Абонемент в зал при персональном пакете отдельно не докупается.
Пакет «Старт с экспертом»: четыре занятия, зал и сауна — 10 900 ₽. Четырёх встреч хватает, чтобы увидеть технику, понять, как вы восстанавливаетесь и совпали ли с тренером. Сауна в разовое занятие не входит.
Подробнее и запись — на странице персональных тренировок.
Как записаться
Клуб на проспекте Острякова, 8, Хрустальная башня, Владивосток. Телефон +7 (423) 200-04-60.
Часы: пн–пт 7:00–23:00, сб 8:30–21:00, вс 9:00–21:00.
На записи назовите удобные дни, утро или вечер, и задачу: зал и техника, осанка, питание рядом с тренировкой. Возьмите сменную обувь, воду и одежду, в которой можно присесть. Если опаздываете больше чем на десять минут — позвоните: час не растягивают за счёт следующего человека.
Чего тренер не делает
Не ставит диагноз и не заменяет врача. Острая боль, запрет врача на нагрузку, недавняя операция — сначала разговор с врачом.
Не обещает килограммы к дате. Тренер отвечает за технику, подобранный вес и за то, что занятие прошло так, как договорились.
Не ведёт пять человек сразу под видом персональной. В ваш час вы один.
Штанга и блины в зале
Вопросы и ответы
От 2 295 ₽ за занятие. Пакет «Старт с экспертом» — 10 900 ₽ за 4 тренировки с залом и сауной. Первая персональная −50%.
Нет. При персональном пакете абонемент в зал отдельно не докупается: зал входит на время занятия.
Два раза обычно держатся лучше, чем пять «когда получится». Один раз в неделю тоже рабочий вариант, если больше не выходит.
Да. На записи назовите имя или задачу в двух словах — администратор поставит к свободному тренеру под этот запрос.
В ваш час тренер работает только с вами. Групповые классы ведут другие инструкторы — на персональную их не ставят.
Денис Загравский
Зал и персональные · о тренере
Персональная имеет смысл, когда самостоятельно вес и техника уже не сходятся. На первом часу мы не гонимся за чужой программой: ставим базовые движения, смотрим стойку и дыхание, фиксируем рабочий вес на сегодня. Через три–четыре встречи обычно ясно, ваш ли это формат и с каким ритмом недели вы реально доходите. Если цель — техника штанг и станков, записывайтесь ко мне или опишите задачу администратору.
Записаться на персональную
От 2 295 ₽ за занятие · «Старт с экспертом» 10 900 ₽ за 4