Подобрать карту в Биофитнес
Нажимая кнопку "Отправить", я принимаю условия Политики сбора и обработки персональных данных и даю согласие на обработку моих персональных данных в соответствии с Политикой сбора и обработки персональных данных
Tabata - это высокоинтенсивная интервальная тренировка, которая направлена на стремительное сжигание калорий и развитие выносливости за короткий промежуток времени. Формат состоит из циклов предельной физической нагрузки и кратковременного отдыха, что запускает мощные метаболические процессы в организме.
Как работает тренировка?
3 основных эффекта:
-
Мощный метаболический отклик
Кратковременные пики пульса заставляют организм активно расходовать энергию не только во время занятия, но и в течение нескольких часов после его завершения, создавая эффект дожигания калорий.01 -
Развитие функциональной выносливости
Регулярные интервальные нагрузки эффективно тренируют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, повышая общую работоспособность и устойчивость к физическому утомлению.02 -
Комплексная проработка мышц
Динамичные многосуставные упражнения вовлекают в работу одновременно несколько крупных мышечных групп, обеспечивая гармоничное развитие и тонус всего тела.03
Частые вопросы
Мы собрали ответы на самые частые вопросы, которые помогут вам развеять сомнения
Да, при условии постепенного увеличения темпа. Упражнения всегда можно адаптировать и упростить под ваш начальный уровень физической подготовки, сохраняя при этом структуру интервалов.
Да, из-за экстремальной нагрузки на сердечно-сосудистую систему этот формат не рекомендуется людям с гипертонией, заболеваниями сердца, а также в период восстановления после травм. Перед началом интенсивных интервалов желательно проконсультироваться с врачом.
Поскольку тренировка требует быстрых энергозатрат, последний полноценный прием пищи должен быть за полтора-два часа до занятия. Если поесть не удалось, подойдет легкий углеводный перекус, например банан, который обеспечит мышцы необходимым гликогеном.
Нет, ежедневные высокоинтенсивные нагрузки неизбежно приведут к перетренированности, упадку сил и снижению мотивации. Организму необходимо время на восстановление, поэтому оптимально заниматься не чаще трех раз в неделю.
Да, это один из самых эффективных форматов для снижения жировой массы благодаря высокому расходу калорий и долгосрочному ускорению обмена веществ.
Запишитесь на пробную тренировку «Tabata»
Преимущества группового формата
-
Вместе заниматься веселее и эффективнее
Вы чувствуете ритм и не даете себе поблажек. Это мощная мотивация, которую сложно найти на индивидуальных тренировках, но вы получаете ее в группе. -
Внимание тренера
Наши групповые тренировки рассчитаны на небольшое количество людей (до 15 человек). Это позволяет тренеру уделить внимание каждому из группы и по необходимости скорректировать технику. -
Комфорт
На групповых тренировках мы не соревнуемся, а в комфортной атмосфере помогаем друг-другу. Наши занятия не привязаны к уровню физической подготовки и подходят как новичкам, так и профессионалам.
В фитнес-клубе «Биофитнес» проводится более 40 видов групповых тренировок разной интенсивности.
Выбери то, что нравится тебе
Выбери то, что нравится тебе
Запись на групповое занятие «Tabata»
Нажимая кнопку "Отправить", я принимаю условия Политики сбора и обработки персональных данных и даю согласие на обработку моих персональных данных в соответствии с Политикой сбора и обработки персональных данных