Нет, это глубокое заблуждение. Пилатес - это не просто растяжка, а силовая тренировка на выносливость, которая прорабатывает глубокие мышцы. В отличие от статического стретчинга, здесь вы активно работаете мышцами в динамике, контролируя каждое движение. Вы не «накачаете» большие бицепсы, но приобретете плотные, подтянутые мышцы и сожжете до 250–300 ккал за занятие. Тело становится стройным именно за счет укрепления корсета и ускорения метаболизма.

Пилатес рекомендован при болях в пояснице, в том числе при грыжах и протрузиях . Все упражнения выполняются с вытяжением позвоночника (декомпрессией) и без осевой нагрузки. Однако это справедливо только при условии правильной техники! Тренер обязательно адаптирует программу под ваш уровень и текущее состояние.

Конечно! Групповой пилатес в «Биофитнес»  не привязан к уровню физической подготовки. Инструктор объясняет базовые принципы на каждом занятии . Мы не ставим сложных акробатических задач. Главное в пилатесе - осознанность и правильная техника, а не количество повторений. В группе занимаются люди разного уровня, и тренер всегда предлагает упрощенные варианты упражнений, чтобы вы чувствовали себя комфортно.

Чтобы почувствовать изменения в теле (уменьшение болей в спине, улучшение осанки), достаточно 2–3 раз в неделю. Этого хватает, чтобы мышцы запомнили правильное положение и начали укрепляться. Для стойкого визуального эффекта (подтянутый живот, четкая талия) рекомендуется заниматься 3–4 раза в неделю. Также пилатес можно совмещать с другими видами занятий. Мы предлагаем удобное расписание, вы сможете выбрать подходящие дни.