Советы начинающим спортсменам
08.01.2023
Ура, вы купили абонемент на фитнес или планируете приобрести уже в этом месяце. Но не следует бросаться в омут с головой и бежать в тренажерный зал, усиленно тягать гантели и приседать со штангой. Подходить к нагрузкам следует постепенно и поэтапно.
Первое и важное, что мы рекомендуем сделать каждому, посетить врача, чтобы исключить противопоказания, к тому или иному виду тренинга.
Например, если вы выбрали для себя групповые программы, начните с мягких программ (растяжка, суставная гимнастика, здоровая спина и т.п.). Тренировки проходят в спокойном темпе и направлены на укрепление позвоночника, мышечного корсета, развитие гибкости и координации.
Приходите пораньше, займите место рядом с тренером, обязательно скажите, что вы начинающий и предупредите, если у вас есть какие-нибудь заболевания.
После того, как ваши походы на фитнес станут регулярными и организм адаптируется к нагрузкам, можно приступать к более интенсивным тренировкам.
Если вы решили заниматься в тренажерном зале и пришли туда впервые, у вас возникнет много вопросов: Какой тренажер для чего? Как им пользоваться? Сколько подходов делать и какой брать вес? Здесь, конечно, не обойтись без профессионального тренера.
Можно самостоятельно изучать литературу, смотреть видео в интернете, но это будет долго и может принести вред здоровью, т.к. в большинстве случаев, новички не могут сами понять, правильно ли они выполняют упражнения, а тренировки с неправильной техникой приводят к растяжениям, защемлениям нервов, травмам.
Даже опытные спортсмены обращаются к персональным тренерам, потому что невозможно полностью себя контролировать и самостоятельно следить за прогрессом, даже если вы очень много лет занимаетесь.
Персональный тренер поможет сделать занятия разнообразными и интересными, будет контролировать технику выполнения упражнений, чтобы избежать риск травматизма и повысить эффективность тренировок. Поэтому занятия с тренером помогут сэкономить время и сохранить ваше здоровье.
Не экономьте на себе, возьмите несколько персональных занятий. Инструктор вам расскажет, как работают тренажеры, объяснит технику, даст рекомендации (особенно при ограничениях в здоровье).
Во время занятий, внимательно относитесь к своим ощущениям, если вы чувствуете по время физической нагрузки:
Первое и важное, что мы рекомендуем сделать каждому, посетить врача, чтобы исключить противопоказания, к тому или иному виду тренинга.
Например, если вы выбрали для себя групповые программы, начните с мягких программ (растяжка, суставная гимнастика, здоровая спина и т.п.). Тренировки проходят в спокойном темпе и направлены на укрепление позвоночника, мышечного корсета, развитие гибкости и координации.
Приходите пораньше, займите место рядом с тренером, обязательно скажите, что вы начинающий и предупредите, если у вас есть какие-нибудь заболевания.
После того, как ваши походы на фитнес станут регулярными и организм адаптируется к нагрузкам, можно приступать к более интенсивным тренировкам.
Если вы решили заниматься в тренажерном зале и пришли туда впервые, у вас возникнет много вопросов: Какой тренажер для чего? Как им пользоваться? Сколько подходов делать и какой брать вес? Здесь, конечно, не обойтись без профессионального тренера.
Можно самостоятельно изучать литературу, смотреть видео в интернете, но это будет долго и может принести вред здоровью, т.к. в большинстве случаев, новички не могут сами понять, правильно ли они выполняют упражнения, а тренировки с неправильной техникой приводят к растяжениям, защемлениям нервов, травмам.
Даже опытные спортсмены обращаются к персональным тренерам, потому что невозможно полностью себя контролировать и самостоятельно следить за прогрессом, даже если вы очень много лет занимаетесь.
Персональный тренер поможет сделать занятия разнообразными и интересными, будет контролировать технику выполнения упражнений, чтобы избежать риск травматизма и повысить эффективность тренировок. Поэтому занятия с тренером помогут сэкономить время и сохранить ваше здоровье.
Не экономьте на себе, возьмите несколько персональных занятий. Инструктор вам расскажет, как работают тренажеры, объяснит технику, даст рекомендации (особенно при ограничениях в здоровье).
Во время занятий, внимательно относитесь к своим ощущениям, если вы чувствуете по время физической нагрузки:
- боль или дискомфорт в области спины, руках, ногах, шеи;
- головную боль, головокружения, предобморочное состояние;
- одышка, возникающая при легкой нагрузке;
- учащенное сердцебиение и пр. - обязательно сообщите о своем состоянии тренеру, чтобы он подобрал вам альтернативные упражнения.
- головную боль, головокружения, предобморочное состояние;
- одышка, возникающая при легкой нагрузке;
- учащенное сердцебиение и пр. - обязательно сообщите о своем состоянии тренеру, чтобы он подобрал вам альтернативные упражнения.
Что взять с собой на тренировки:
- удобную одежду и обувь для тренировки, фитнес перчатки;
- маленькое полотенце (полотенце для фитнеса обеспечивает не только личную гигиену спортсмена, но и предотвращает попадание пота на тренажеры и инвентарь);
- бутылку для воды, у нас есть питьевые фонтанчики;
- принадлежности для душа, резиновые тапочки, у нас есть душевые, сауна с гималайской солью и фены.
Берегите себя и отличных вам тренировок!
Биофитнес на
Острякова 8
Современный фитнес клуб с авторским дизайном и панорамными окнами. В клубе есть уютный зал для групповых программ, сауна с гималайской солью.
Клуб имеет камерный формат, подходит для тех, кто не любит больших помещений и множества людей.
Персональные тренеры работают в различных направлениях от коррекции веса до подготовки к соревнованиям.
Узнать больше