Групповые программы высокой интенсивности
01.06.2023Данные виды тренировок помогают тонизировать все группы мышц, повысить общую и силовую выносливость, ловкость, силу организма, укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную систему, ускоряют метаболизм.
→ Body Sculpt
Упражнения направлены на проработку всех крупных групп мышц, для коррекции и формирования женской фигуры, придания рельефа.
→ TRX
Упражнения выполняются с использованием подвесных-петель. За счет неустойчивого положения при опоре на петли задействуются не только внешние, но и глубокие мышечные слои, что помимо развития силы, укрепляет и повышает мобильность суставно-связочного аппарата, улучшает координационные способости.
→ Anti-cellulit
Высокоинтенсивная тренировка, направленная на проработку ягодиц. Силовые упражнения сочетаются с кардио нагрузкой на степ платформе, что снижает осевые нагрузки на суставы. Помимо укрепления мышц, повышает выносливость и обмен веществ.
→ Legs&Butt
Занятие направлено на проработку нижней части тела, бедер, ягодиц. Тренировка по этой программе позволит повысить силу и выносливость мышц ног и ягодиц, сделать ноги более стройными, подтянуть и укрепить ягодицы, улучшить кардиовыносливость и сжечь калории.
→ Tabata
Принцип тренировки: сочетание интервалов максимальной нагрузки и интервалов отдыха, а так же максимальное количество движений за минимальное время. 20 секунд вы выполняете упражнение в максимальном темпе и отдыхаете 10 секунд. Упражнения отлично тренируют сердечную мышцу, повышают выносливость, сжигают калорий.
Результат:
Функциональные тренировки укрепляют и повышают мобильность суставно-связочного аппарата, улучшают координацию и выносливость, формирование осанку.
Развитая мускулатура нижних конечностей имеет не только эстетический эффект, но и напрямую влияет на состояние позвоночника в целом.
Противопоказания на все групповые:
В период острого воспалительного процесса. ОРВИ. Кожные заболевания
По разрешению лечащего врача:
Недавно перенесенные операции, серьезные нарушения осанки, травмы спины;
Сердечная недостаточность, диабет, обострения хронических заболеваний;
Беременность 1, 3 триместр;
Неврологические заболевания, тремор, отеки, одышка.
Артрит, артроз коленей, грыжи в любом отделе позвоночника;
Варикозное расширение вен и слабость поверхностных сосудов;
Не стабильное давление.
Так как занятия высокоинтенсивные, под громкую музыку, не рекомендуется при неврологических заболеваниях: тревожных расстройствах, эпилепсии.
→ Расписание тренировок: https://bio-fitness.ru/raspisanie/
Биомеханика на
Народном пр. 11Б
Фитнес центр с максимально с комплексным подходом в области здорового образа жизни.
В клубе представлен большой выбор групповых программ: множество оздоровительных программ, а так же силовые, функциональные, танцевальные
Проводятся занятия с персональными тренерами, а если есть проблемы со здоровьем с инструктором по АФК и ЛФК.
Узнать больше
Биомеханика на
Острякова 8
Современный фитнес клуб с авторским дизайном и панорамными окнами. В клубе есть уютный зал для групповых программ, сауна с гималайской солью.
Клуб имеет камерный формат, подходит для тех, кто не любит больших помещений и множества людей.
Персональные тренеры работают в различных направлениях от коррекции веса до подготовки к соревнованиям.
Узнать больше