Групповые программы низкой интенсивности
01.06.2023Виды занятий
→ Йога (в гамаках, хатха йога, айенгара йога, инь йога, йогалатес)
Характерной особенностью тренировки является статичное выполнение асан. Занятие направлено на развитие гибкости и поддержание здоровья суставов. Каждое упражнение воздействует на определённую часть тела или орган. При выполнении упражнений учитывается дыхание и концентрация внимания.
→ Женская практика
Тазовое дно – это совокупность мышц, поддерживающих женское здоровье. Мышцы тазового дна играют важную роль для нормального положения органов малого таза, в регулировании внутрибрюшного давления, контролируют работу мочевого пузыря. В повседневной жизни мы не часто нагружаем эти мышцы, что приводит к их расслаблению, и как следствие к неприятным проблемам.
→ МФР
Специальная методика расслабления мышц. В процессе тренировки при помощи специального оборудования (роллы, мячи и др.) оказывается воздействие на фасции, мышцы, связки, суставы.
Рекомендуются для людей:
С тревожностью, болью в ягодице, при гинекологических заболеваниях, диастазе, слабых мышцах тазового дна, послеродовое восстановление, проблемы работы кишечника.
Результаты от занятий:
Повышение кровоснабжения в органах малого таза, снятие болевого синдрома, улучшение гормонального фона. Снятие напряжения, увеличение подвижности суставов; уменьшение боли в мышцах; улучшение микроциркуляции крови в тканях; увеличение функциональности мускулатуры; лимфодренажный эффект.
Противопоказания на все групповые:
В период острого воспалительного процесса. ОРВИ. Кожные заболевания
По разрешению лечащего врача:
Недавно перенесенные операции, серьезные нарушения осанки, травмы спины;
Сердечная недостаточность, диабет, обострения хронических заболеваний;
Беременность 1, 3 триместр;
Неврологические заболевания, тремор, отеки, одышка.
Грыжи в любом отделе позвоночника;
Варикозное расширение вен и слабость поверхностных сосудов
Не стабильное давление (особенно в гамаках)
→ Расписание тренировок: https://bio-fitness.ru/raspisanie/
Биомеханика на
Народном пр. 11Б
Фитнес центр с максимально с комплексным подходом в области здорового образа жизни.
В клубе представлен большой выбор групповых программ: множество оздоровительных программ, а так же силовые, функциональные, танцевальные
Проводятся занятия с персональными тренерами, а если есть проблемы со здоровьем с инструктором по АФК и ЛФК.
Узнать больше
Биомеханика на
Острякова 8
Современный фитнес клуб с авторским дизайном и панорамными окнами. В клубе есть уютный зал для групповых программ, сауна с гималайской солью.
Клуб имеет камерный формат, подходит для тех, кто не любит больших помещений и множества людей.
Персональные тренеры работают в различных направлениях от коррекции веса до подготовки к соревнованиям.
Узнать больше