Йога, Аэройога, Хатха, Айенгара йога, Инь йога
01.06.2023Йога и пилатес. Групповые тренировки
→ Пилатес.
Представляет собой серию упражнений в медленном темпе, которые базируются на четырех основных принципах: дыхании, стабилизации ребер и лопаток, удержании линии позвоночника в шейном отделе и включении поперечных мышц живота.
Занятие направлено на укрепление глубоких слоев мышц, отвечающих за осанку, равновесие, что способствует формированию гармоничного силуэта и помогает почувствовать свое тело в пространстве.
→ Хатха йога. Большой упор делается на выполнение асан, вытяжение отдельных участков тела и умение дышать. Практикующие учатся осознавать свое тело, и затем управлять им, учитывая все группы мышц и связок. Помимо асан, тренировки включают пранаямы – дыхательные техники, воздействующие на нервную, кровеносную и дыхательную системы.
→ Айенгара йога. Основное внимание уделяется правильному положению тела для гармоничного развития. Характерной особенностью тренировки является подробное описание, детальное объяснение каждой позы.
→ Инь йога. Статичная практика, во время которой каждая асана удерживается долго. За счет этого задействуются самые глубокие слои тканей, снимаются энергетические и эмоциональные блоки.
→ Аэро стрейчинг. Занятие с использованием гамаков. Сочетает в себе элементы йоги и растяжки для улучшения гибкости и мобильности суставов, развивает вестибулярный аппарат. Не рекомендовано в период беременности, при повышенном артериальном давлении, воспалительных заболеваниях носовой полости, в период менореи.
→ Женская практика. Тазовое дно – это совокупность мышц, поддерживающих женское здоровье. Мышцы тазового дна играют важную роль для нормального положения органов малого таза, в регулировании внутрибрюшного давления, контролируют работу мочевого пузыря. В повседневной жизни мы не часто нагружаем эти мышцы, что приводит к их расслаблению и, как следствие, к неприятным проблемам.
Рекомендуются для людей:
С тревожностью, болью в ягодице, при гинекологических заболеваниях, диастазе, слабых мышцах тазового дна, послеродовым восстановлением, проблемами работы кишечника.
Результаты от занятий:
Повышение кровоснабжения в органах малого таза, снятие болевого синдрома, улучшение гормонального фона. Снятие напряжения, увеличение подвижности суставов; уменьшение боли в мышцах; улучшение микроциркуляции крови в тканях; увеличение функциональности мускулатуры; лимфодренажный эффект.
Противопоказания на все групповые:
В период острого воспалительного процесса. ОРВИ. Кожные заболевания
По разрешению лечащего врача:
Недавно перенесенные операции, серьезные нарушения осанки, травмы спины;
Сердечная недостаточность, диабет, обострения хронических заболеваний;
Беременность 1, 3 триместр;
Неврологические заболевания, тремор, отеки, одышка;
Грыжи в любом отделе позвоночника;
Варикозное расширение вен и слабость поверхностных сосудов;
Нестабильное давление (особенно в гамаках).
→ Смотреть расписание тренировок
Биомеханика на
Народном пр. 11Б
Фитнес центр с максимально с комплексным подходом в области здорового образа жизни.
В клубе представлен большой выбор групповых программ: множество оздоровительных программ, а так же силовые, функциональные, танцевальные
Проводятся занятия с персональными тренерами, а если есть проблемы со здоровьем с инструктором по АФК и ЛФК.
Узнать больше
Биомеханика на
Острякова 8
Современный фитнес клуб с авторским дизайном и панорамными окнами. В клубе есть уютный зал для групповых программ, сауна с гималайской солью.
Клуб имеет камерный формат, подходит для тех, кто не любит больших помещений и множества людей.
Персональные тренеры работают в различных направлениях от коррекции веса до подготовки к соревнованиям.
Узнать больше