Пилатес, здоровая спина, суставная гимнастика, МФР
28.08.2023
Наши групповые программы медицинского фитнеса направлены на улучшение самочувствия, поддержание здоровья, восстановление и профилактику болезней позвоночника и суставов, а также формирование осанки, снижение болевого синдрома, разработку суставов.
Программы составляются совместно с методистом по ЛФК и включают рекомендации врачей.
Занятия сочетают в себе силовые упражнения, растяжку, самомассаж. Во время выполнения упражнений используется малое оборудование: гантели, мячи, роллы, гимнастические палки, резинки и пр.
Виды занятий
→ Пилатес.
Представляет собой серию упражнений в медленном темпе, которые базируются на четырех основных принципах: дыхании, стабилизации ребер и лопаток, удержании линии позвоночника в шейном отделе и включении поперечных мышц живота.Программы составляются совместно с методистом по ЛФК и включают рекомендации врачей.
Занятия сочетают в себе силовые упражнения, растяжку, самомассаж. Во время выполнения упражнений используется малое оборудование: гантели, мячи, роллы, гимнастические палки, резинки и пр.
Виды занятий
→ Пилатес.
Занятие направлено на укрепление глубоких слоев мышц, отвечающих за осанку, равновесие, что способствует формированию гармоничного силуэта и помогает почувствовать свое тело в пространстве.
→ Здоровая спина.
Занятие нацелено на укрепление мышц, удерживающих позвоночник. А также во время занятия прорабатываются ягодичные и глубокие мышцы, что формирует правильную осанку. Особенно рекомендуется при сидячем образе жизни: работа в офисе, вождение автомобиля.
→ Суставная гимнастика.
Это комплекс упражнений, направленных на разогрев суставов для улучшения их подвижности, а также для увеличения эластичности связок и сухожилий.
→ Калланетика
Это система комплексных статических упражнений, направленных на сокращение и растяжение мышц. Во время выполнения этих упражнений задействуются все мышцы одновременно, а при регулярных занятиях происходит ускорение обмена веществ. Комплекс упражнений может помочь в борьбе с остеохондрозом, болями в шейном и поясничном отделах позвоночника.
→ Стрейч (релиз, фит)
Сочетание упражнений на растяжение с элементами самомассажа положительно влияет на снятие напряжения и улучшение функциональности тела. В тренировке используется малое оборудование (мячи, роллы).
Рекомендуются для людей:
С болью в спине, с грыжами позвоночника, остеопорозом, остеохондрозом, артритом коленей, нарушениями осанки, сколиозом, при гинекологических заболеваниях, диастазе и др. Подходят всем возрастным категориям и уровням физической подготовки.
Результаты от занятий:
Укрепление шейного и поясничного отделов позвоночника, снятие напряжений и болей в теле, коррекция веса, улучшение осанки, нормализация сна, восстановление подвижности суставов, улучшение самочувствия.
Противопоказания на все групповые:
В период острого воспалительного процесса. ОРВИ. Инфекционные заболевания кожи.
По разрешению лечащего врача:
Недавно перенесенные операции, серьезные нарушения осанки, травмы спины;
Сердечная недостаточность;
Диабет, обострения хронических заболеваний;
Беременность 1, 3 триместр;
Неврологические заболевания, тремор, отеки, одышка.
→ Расписание тренировок: https://bio-fitness.ru/raspisanie/
Биомеханика на
Народном пр. 11Б
Фитнес центр с максимально с комплексным подходом в области здорового образа жизни.
В клубе представлен большой выбор групповых программ: множество оздоровительных программ, а так же силовые, функциональные, танцевальные
Проводятся занятия с персональными тренерами, а если есть проблемы со здоровьем с инструктором по АФК и ЛФК.
Узнать больше
Биомеханика на
Острякова 8
Современный фитнес клуб с авторским дизайном и панорамными окнами. В клубе есть уютный зал для групповых программ, сауна с гималайской солью.
Клуб имеет камерный формат, подходит для тех, кто не любит больших помещений и множества людей.
Персональные тренеры работают в различных направлениях от коррекции веса до подготовки к соревнованиям.
Узнать больше